冬季是幼儿呼吸道疾病的高发期，科学的预防与日常的护理是帮助幼儿抵御病*入侵的重要措施。一年有4个季节，不同的季节会有不一样的气候，对身体健康的影响也不尽相同，养生应该要因时制地。冬天到来，可以通过合理的饮食起到防寒的效果，那么冬天吃什么好呢？让我们接着往下看吧！
01
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，其能提高机体抗病能力；中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。
02
羊肉
羊肉，性温，营养丰富，属于中药食材，常吃羊肉可以补血助阳、益气补虚、促进血液循环。羊肉属于热量肉食，可以让体寒的人变得身体暖和，它既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷等一切虚状均有治疗和补益效果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品，深受人们欢迎。
03
百合粥
百合跟糯米做成百合粥，再加上点冰糖，不仅美味，而且有安神的功效，有助于改善睡眠，还可以用百合莲子红枣一起用慢火熬煮成羹，也有补益安神的功效。
04
墨鱼
墨鱼的口感非常鲜美，营养价值也非常高，含有非常丰富的蛋白质，脂肪含量非常低，还含有丰富的碳水化合物，以及多种人体所需的营养元素，是一种非常好的高蛋白质低脂肪的滋补物品。尤其适合女性，可以补肾补血，健脾胃，滋阴。
05
山药
山药含有大量的多酚氧化酶，有助于脾胃的消化和吸收，还含有丰富的粘液蛋白以及各种维生素和丰富的微量元素，能够非常有效的预防血脂沉淀，有效防止心脑血管等疾病，可以健脾胃，补肾益气，还可以养肺止咳。
06
梨
梨的水分比较多，酸甜适度，含有丰富的维生素与微量元素，被称之为天然的矿泉水，同时也有助于起到润肺止咳的功效，非常适合秋天和冬天养生。
07
花生
花生可以调理脾胃，可以润肺化痰，同时具有清咽止咳的功效，对营养不良和食少体弱都有良好的效果。其实花生具有多种不同的吃法，非常适合冬天养生，可以和红枣搭配，能够起到补气养血功效。
08
白萝卜
圆圆的白萝卜称之为土人参，一般在寒冷的冬天会大量的上市，它具有很好的利尿作用，同时也具有减肥的功效，含有丰富的纤维素，可以有助于排便和排*，能够促进肠道的蠕动。
饮食养生，四时有别。冬季气候寒冷，万物收藏，机体以肾脏阳气内藏为特征，饮食应以温补肾阳为主。应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高机体对低温的耐受力；人怕冷与饮食中缺乏无机盐有着相关性，建议多摄入根茎类蔬菜，如白萝卜，百合，藕、山药、香菇等；冬季气候干燥，应多食用滋阴润肺的坚果类和水果蔬菜等，如梨、百合、花生等。
各位家长朋友，冬季养生小知识你都学会了吗？快快为宝贝们做起来吧!
撰稿∣郝娟
编辑∣刘嘉程
审核∣孙茁航
扫码
