食补有多少好处小编来告诉你ldquo [复制链接]

各位美女看过来啦!你，容易出现身心疲惫心慌气短等症状吗?会不会经常有感觉劳累却休息不过来的时候呢?脸色暗*、失去光泽，让美丽的你也暗自难过?为什么?

小编友情提示，也许是阴虚性缺铁症哦。

★想养颜，先滋阴★

中医认为，人体的生理活动应保持协调平衡，即所谓的“阴阳平衡”。虚”是阴阳失衡的表现之一，具体引发原因往往与我们日常生活中的不良习惯有关：

1.过度劳累，包括房劳、心劳和体劳，导致过度消耗；

2.失眠、熬夜、睡眠不足；

3.营养不良、偏食、少食；

4.过服温燥之品而劫伤阴分。

阴虚体质的表现可分为两种：一种是由于体内营养物质不足，导致皮肤营养不良、缺水明显，表现为皮肤干燥、缺乏弹性、易出现皱纹、表皮角质层增厚、粗糙、无光泽。第二种表现为由于虚热和机能亢奋，导致颧骨处皮肤油光，易产生痤疮；黑色素活跃，使皮肤黑色素增多，面部可见色素沉着或出现*褐斑、面色晦暗、眼圈发黑。

在生活水平显著提高、绝大多数人温饱无忧的今天，营养不均衡的问题却日益突出，尤其是产后女性，在孕育、哺乳、工作中都要消耗大量的能量，很容易出现头晕眼花、身心疲惫、心慌气短等症状。这时候，滋阴就显得格外重要了，只有根据自己的需要进行食补，比如补肾阴食物有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞，再加上规律生活、放松心情、积极参加户外锻炼，红润健康不再是难事。

用美味赢得美丽

下面几款滋补粥能有效改善女性阴虚性缺铁症

益气养血粥：适用于身倦、乏力、气短等症状。

材料：*芪20克、山药10克、*精20克、白芍10克、优

质大米克。

养血补阴粥

适用于面色苍白、舌质淡红、脉细无力、手足麻痛、心烦易怒、月经不调者。

材料：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、优

质大米克。

滋阴燕窝粥：适用于虚损劳瘵、咳嗽痰喘、咯血、噎嗝反胃、久痢久疟、大

便秘结、身体虚弱等症。

材料：燕窝5克、冰糖10克、粳米50克。

将燕窝从开口泡发，摘出杂质与淘洗的粳米同煮成粥，先用大火煮，之后改文火慢炖，加入冰糖，待粥汁黏稠，燕窝极烂即成。每日早晨服食，能够滋阴润燥、益气补中。

贴心叮咛：脾胃虚寒泄泻、有风寒外邪或湿痰停滞者忌服。

美丽小贴士

小女生，小细节女生容易体虚，因而应当在许多细节上加以注意，比如少吃凉的东西、不要用冷水洗头、脚丫千万要注意保暖等。