健身掌握这7点,让你练1次达到之前,练3 - 类别 - 金铁锁金铁锁

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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分12 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2021-07-23 20:22 \|只看楼主 1、运动前补充能量健身前至少半小时给身体补充能量，这样可以让你在训练时不会感到乏力。可以选择吃1-片面包或吃一根香蕉等。、运动前热身正式训练前热身能让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的活动，肌肉收缩更有效率，还能加速身体血液循环提高运动效率，以及避免运动时造成的损伤。热身运动可以选择做有氧运动或动态拉伸，比如慢跑、动态拉伸等，5-10分钟即可。腹肌不难练，只是没苦练，点击
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