白癜风养生 http://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5941605.html病由心起，病由心去！
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阅读小贴士
一：BTV健脾除湿巧度夏内容简介
二、夏季湿气过重的危害
三、判断湿气的方法
四、如何缓解脾虚祛湿气
1、艾灸——健脾祛湿的最佳方法
2、瑜伽操、DIY健脾祛湿沐浴露
3、食疗法
五、调理养生小食谱一、TVB健脾除湿巧度夏内容简介
关键词：脾虚、痰湿、手指穴位、耳朵穴位
马上就要进入七月大小暑了，在桑拿天里，您有哪些解暑的好方法吗？空调、游泳、散步、吃冷饮等这些降温方法里，有哪些是您做错了的呢？有一个小小的手指穴位，通过持续按压就可以解决夏季中暑问题，这个简单方便的小妙招您知道吗？中医院医院主任医师赵宏为您讲解《健脾除湿巧度夏—1》。了解视频内容
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
三、判断湿气的方法
关键词：舌苔齿痕
对着镜子看一看，您的舌头周围有齿痕吗？这能看出什么健康问题呢？在五官里面，舌头跟脾胃的功能关系是最密切的，所以当我们出现脾胃功能失常的时候，首先就会在舌头上有所表现。那么为什么脾气虚的病人舌头会出现齿痕呢？因为脾气虚的时候，脾升清阳的这个功能就不足，在舌质上就会看到舌体的胖大和虚浮。如何调整？敬请收看中医院主任医师赵宏为您讲解《健脾除湿巧度夏—2》。了解视频内容
健脾养胃祛湿气的食物：
平时多吃健脾养胃的食物，如山药、莲子、红薯、粳米、扁豆、豇豆、香菇、薏苡仁、大枣、蜂蜜、粟子及牛肉、兔肉、猪肚、牛百叶等，对提高体力，应对竞争压力非常好。补益脾胃的中草药有人参、茯苓、*芪、白术、甘草、红景天等，与食物配制成药膳效果更佳。
红景天：味甘、涩、性平，无*、多服、久服不伤身；入脾胃、归肝胆、入心肺、补肾壮阳。作用：有滋补强壮、补肾壮阳、强心、补血、活血等功效。
另有八大功效：1、双向调节作用；2、对神经系统的有效调节；3、抗疲劳；4、抗辐射抗肿瘤；5、抗缺氧；6、对人体平滑肌的作用；7、对风湿性关节炎类风湿的作用；8、抗衰老具有养颜护肤功效。
土豆：味甘、性平、归脾经。作用：补气，健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。忌食发芽的土豆。
红薯：味甘、性平，归脾经、胃经。作用：补脾胃，益气力，宽肠胃。宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泄泻。多食易引起反酸烧心，胃肠道胀气。
香菇：味甘、性平，归脾经、胃经。作用：益胃气。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。但香菇属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
山药：味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾、养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
粟子：味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃、补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泄泻。气滞腹胀者忌食。
红枣：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神这。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
莲藕：味甘、涩、性平，归肺、胃、脾经。作用的：收涩止血，兼能化淤。治疗鼻子流血、吐血。咳血、尿血、便血等。生食能清热润肺，凉血行淤；熟吃可健脾开胃，止泻固精。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具有延年益寿之功效。
莲子：味甘涩、性平，入心、脾、肾经。作用：莲子鲜者甘寒、干者甘平、熟者甘温。可养心益肾，健脾止泻，治心悸、失眠、遗精、淋浊、久泻、虚痢、崩漏、白带等。现代研究证明，莲子对治疗神经衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血压等均有效。
薏苡仁：味甘、淡、微寒，归脾、胃经。作用：利水渗湿，健脾除痹，清热排*。宜于脾胃虚弱，腹泻便溏。
鸡肉：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性满泄泻。
兔肉：味甘、性凉，归脾、胃、肾经。作用：补中益气，凉血解*。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
猪肚：味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
牛百叶：味甘、性温，归脾、胃经。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚脾胃虚弱，消化不良。
羊肚：味甘、性温，归脾、肾、胃经。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。
牛肉：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中所下陷，慢性泄泻。
粳米：味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
糯米：味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用：补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，慢性胃炎，消化性溃疡。食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
扁豆：味甘、性微温，归脾、胃经。作用：健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
豇豆：味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠躁便秘，消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食。
五、调理养生小食谱
红枣小米粥
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取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略*，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
莲子山药粥/p>
取莲子30克，山药80克，粳米50克。将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
沙参麦冬扁豆粥/p>
取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
忌食和少食/p>
水果:西瓜、梨、釉子、金橘、橙子
蔬菜：冬瓜、生萝卜、大蒜
零食：牛奶、油炸食品、口香糖、冷饮、冰糕、凉茶
经常食用：山药、枸杞煮、蒸、粥都可以。
在药店来当归片煮成茶喝。羊肉是热性食品，冬天可做成羊肉汤。大枣每天必吃5-10个。
以上穴位图片来源灸大夫
