治疗白癜风与爱同行 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/index.htmlBEYOURPERSONALBEST
做最好的自己
夏至/诗与盛夏
SUMMEROF
六月的炙热，
叫嚣着诗与盛夏。
目光如炬，
忘川星辰。
午后的小憩，
是我爱夏天的理由
夏至，
最漫长的白昼将至，
北半球最长的白天。
有你相伴，即是美好
#走进饭堂
SUMMER
Nutrimeal
广附英豪
第十八、十九周
营养师定制食谱
年6月21日--7月5日
早、中、晚餐菜谱
星期一
●早餐
标配
肉末粥
煮鸡蛋
纯牛奶
中西点
生煎包
萝卜糕
马拉糕
红豆蛋卷
红枣蛋糕
粉面类
蛋菜炒米粉/河粉
●午餐
荤菜1
香辣明虾
荤菜2
姜葱炒鸡
半荤
菜花炒肉片
半荤
尖椒肉丝炒豆干
蔬菜
盐水菜心
主食
香米饭
营养汤
栗子莲藕煲猪肚
（健脾养胃）
●晚餐
荤菜1
酸菜焖带鱼
荤菜2
紫苏焖鸭
半荤
木耳兰豆肉片
半荤
辣椒炒蛋
蔬菜
炒南瓜
主食
香米饭
营养汤
紫菜蛋花汤
星期二
●早餐
标配
莲子百合粥
鹌鹑蛋
酸奶
中西点
滑鸡包
朱古力馒头
牛油戟
芝麻面包
叉烧餐包
粉面类
青菜猪汤粉
午餐
荤菜1
辣子鸡
荤菜2
豆角炒叉烧
半荤
麻婆豆腐
半荤
酸辣土豆丝
蔬菜
上汤娃娃菜
主食
杂粮饭
营养汤
豆腐鱼头汤
（补钙益智）
晚餐
荤菜1
香辣鸡腿
荤菜2
*豆花生猪手
半荤
胡萝卜冬菇炒肉片
半荤
粉丝肉末
蔬菜
炒小塘菜
主食
香米饭
营养汤
菇丝肉粒海带汤
星期三
早餐
标配
八宝粥
煮鸡蛋
纯牛奶
中西点
酸菜包
玉米饼
空心芝麻球
叉烧餐包
纸杯蛋糕
粉面类
腩汁陈村粉/菜肉米粉
午餐
荤菜1
黑椒鸡排
荤菜2
西芹鲜菇牛肉
半荤
丝瓜炒肉片
半荤
番茄炒蛋
蔬菜
蒜茸油麦菜
主食
香米饭
营养汤
淮山扁豆茯苓瘦肉汤
（健脾祛湿）
晚餐
荤菜1
豆干回锅肉
荤菜2
红烧鱼块
半荤
青瓜炒肉片
半荤
大蒜酸菜肉丝
蔬菜
炒白萝卜丝
主食
杂粮饭
营养汤
咸蛋冬瓜肉丝汤
星期四
早餐
标配
燕麦肉末粥
茶叶蛋
纯牛奶
中西点
冬菇肉包
荷花卷
水晶饼
椰挞
火腿面包
粉面类
沙河粉/菜肉炒面
午餐
荤菜1
香菇蒸排骨
荤菜2
香辣耳仔
半荤
豆角炒肉片
半荤
韭菜猪红
蔬菜
素炒小白菜
主食
杂粮饭
营养汤
苹果海底椰煲鸡汤
（滋阴润燥）
晚餐
荤菜1
辣子鸭
荤菜2
支竹炒肉片
半荤
咸蛋
半荤
三鲜豆腐
蔬菜
蒜蓉炒生菜
主食
香米饭
营养汤
豆腐鱼丸汤
星期五
早餐
标配
番薯肉末粥
煮鸡蛋
酸奶
中西点
马蹄肉包
糯米干蒸
椰汁马蹄糕
葱花火腿餐包
瓜仁蛋糕
粉面类
腩汁猪肠粉/汤面
午餐
荤菜1
冬瓜红烧肉
荤菜2
淮山枸杞浸肉丸
半荤
美味鸡丁杏鲍菇
半荤
咖喱薯仔肉丝
蔬菜
炝大豆芽
主食
香米饭
营养汤
百合小麦煲瘦肉
（养心安神）
晚餐
荤菜1
洋葱炒叉烧
荤菜2
酸笋剁椒蒸鱼
半荤
平菇炒肉片
半荤
肉末蒸水蛋
蔬菜
蒜茸菜心
主食
杂粮饭
营养汤
辣椒叶肉丝蛋花汤
星期六
早餐
标配
皮蛋瘦肉粥
鹌鹑蛋
纯牛奶
中西点
蒸饺
燕麦粗粮包
春卷
千层糕
椰香提子餐包
粉面类
干炒/湿炒牛河
午餐
荤菜1
花生焖猪手
荤菜2
金针云耳蒸鸡
半荤
土豆肉片
半荤
手撕包菜肉末
蔬菜
炒小白菜
主食
香米饭
营养汤
沙参玉竹煲笋壳鱼
（滋阴润燥）
晚餐
荤菜1
苦瓜炒牛肉
荤菜2
紫苏焖鸭
半荤
粉丝包菜
半荤
西芹粒玉米马蹄肉丁
蔬菜
炒通心菜
主食
香米饭
营养汤
西葫芦滚肉丝汤
星期天
早餐
标配
肉末粥
煮鸡蛋
纯牛奶
中西点
杂菌肉包
油条
荷香糯米鸡
芋头糕
肉松蛋糕
粉面类
菜肉炒米线
午餐
荤菜1
香辣鸡排
荤菜2
彩椒炒鸡腿肉
半荤
红烧豆腐肉末
半荤
冬瓜肉末
蔬菜
上汤娃娃菜
主食
杂粮饭
营养汤
木棉花薏米煲猪骨
（清热祛湿）
晚餐
荤菜1
青红椒炒鸭
荤菜2
咖喱鱼蛋
半荤
鲍汁腐皮卷
半荤
莴笋炒肉片
蔬菜
炒青瓜
主食
香米饭
营养汤
番茄肉末蛋花汤
夏季
饮食指南
夏季饮食宜注重补水。夏季炎热，人体水分流失快，饮食必需着重注重补水，多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。例如：西瓜、菜瓜、香瓜、西兰花、菜花、包菜、*瓜、西红柿等等。
夏季饮食宜注重清热解火。夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。例如：高丽菜、绿豆芽、*豆芽、海带、木耳、蘑菇、*瓜、冬瓜等等。
夏季饮食宜生津止渴。夏季天气炎热，人体内火旺盛，新陈代谢较快，容易造成食欲低下，口干舌燥等症状，夏季饮食需要以生津止渴为原则，加大人体的食欲感，补充足够的营养，满足身体对养分的需求。例如：山楂、樱桃、芒果、李子、红枣煮鸡、凤梨炖玉米、菱角炖大骨、番茄炒蛋等等。
夏季饮食不宜太过寒性。夏季以清热解火为主，但是饮食不能过多食用寒性食物，特别是女性，太多的寒性食物会影响脾胃的正常功能，容易导致腹泻、体寒等问题。
三餐知营养
学习再忙也要好好吃饭噢~
『-学年招生计划』
1、幼儿园3个班
小班20人，中班20人，大班20人
2、小学一年级6个班
红*班5个、双语班1个
3、初一年级14个班
课改实验班10个、课改*校班4个
4、高一年级6个班
国防特色班2个、创新实验班4个
5、国际学院6个班
美式综合课程班2个
国际艺术课程班2个
日语班（出国/高考）2个
招生办
-、
邓老师：*老师：谢老师：
美式综合课程招生
李老师：
张老师：
国际艺术课程招生
钟老师：
热忱欢迎家长和学生到学校参观，咨询。
来源
德育处
编辑
李君言
图源
陆盛董、李梦、百度图片
文摘
搜狐网
审稿
宣传小组
广大附中英豪学校
