ldquo秋冬养阴rdquo,我 [复制链接]

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　　中医认为，秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候极易耗伤肺之阴，人体的肺容易受到外界细菌、病*的侵袭，但反过来说，秋季是养肺的好时机。秋天容易出现干咳、少痰、咽喉疼痛、口鼻干燥等“肺火”症状，饮食方面可以多吃点银耳等润肺的食物。

　　“喜、怒、思、忧、恐”五志之中，忧伤的情绪很容易伤肺。现代医学研究也证明，笑对机体来说的确是很好的一种“运动”，人在大笑的时候会不自觉深呼吸，促进肺部运动，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　银耳百合汤，制作原料主要有银耳、百合，可搭配莲子、红枣、枸杞等一起炖煮。百合具有清火、润肺、安神的功效，银耳可滋阴润肺，二者搭配具有补气养血、滋阴润肺、强身健体的功效。

润肠通便

　　秋季出汗没有夏天多，很多人认为无需饮水导致饮水量减少。实际上，秋天气候干燥，空气湿度低，每天应该保证充足的水分摄入，一般一天毫升左右足够了。饮水尽量做到少量、多次，慢慢饮，维持水的代谢平衡。

　　为了防止“秋燥”上火，出现大便干结等便秘的情况，饮食方面也要多吃些润肠的食物，比如梨、冬瓜、白萝卜、茼蒿、扁豆等，可以滋润肠道，增加肠道动力。

　　冬瓜汤，可以搭配海米、排骨等一起炖煮。冬瓜具有一定的利尿、清热的作用，而秋天的气候干燥，人们非常容易出现上火的情况，经常喝点冬瓜汤，具有通便润肺的作用。

润肤补水

　　秋季燥邪不仅容易伤肺，皮肤也容易出现干燥、起屑、瘙痒、过敏等情况。所以，秋季护养肌肤要注意合理饮水，弥补夏季丧失的水分，并防止秋燥对体液的消耗。首先，要避免过度清洁，清洁之后一定要做好补水保湿，锁住肌肤水分。

　　菌菇汤，可以搭配青菜、鸡蛋等。菌类中富含人体所需的多种氨基酸，钙和磷含量很高，多喝菌菇汤，能补充人体所需的微量元素和营养，具有滋养皮肤等作用，抗氧化能力很强。

　　秋冬适合进补，比较推荐的是“养阴”的食物，比如秋梨、银耳、百合等，也可在中医生的指导下服些如生地、熟地、淮山药、知母、白芍、沙参、麦冬等中药煲汤。