幼儿第十周食谱
广州市番禺区石碁镇中心幼儿园
秋季常吃小米的好处
小米是一种谷类食物，营养非常丰富，很多人喜欢用它熬粥喝。众所周知小米粥可以养胃，其实小米还具有你意想不到的五大功效。
1、促进睡眠
小米的色氨酸含量特别高，色氨酸具有安定神经和调节睡眠的功效。
2、美容养颜
小米中含有丰富的维生素B，维生素B对皮肤非常有好处，经常食用小米可以减轻皱纹、色斑和黑色素沉着。
3、补血
因为小米中含有大量的铁元素，补血效果非常好，特别适合贫血人群食用。
4、消脂
小米中含有丰富的钾元素和粗纤维，这些营养元素具有利尿消肿和促进肠胃蠕动的功效，它能够帮助我们消除体内多余的脂肪。
5、预防便秘
小米中膳食纤维的含量极高，常喝小米粥可以促进肠道的蠕动，帮助预防便秘的产生。
星期一
11月01日
早餐
五谷鸡蛋
（爱心餐：蒸淮山）
小米猪肝瘦肉粥
课间餐
苹果
核桃仁
午餐
香米饭
肉茸炒菜心
香菇虫草花蒸鸡
粉葛红萝卜鲫鱼汤
午点
风行纯牛奶
南瓜馒头
星期二
11月02日
早餐
紫菜片
菜粒玉米肉茸汤通心粉
课间餐
奶蕉
提子干
午餐
芝麻饭
鲜菇肉丝炒莴笋
姜葱蒸鳕鱼柳
（爱心餐：自制肉丸）
猴头菇猪展竹丝鸡汤
午点
卡士活菌奶
水煮花生
紫薯饼
星期三
11月03
早餐
糯米烧麦
香芋排骨瘦肉粥
课间餐
腰果
*金奇异果
午餐
香米饭
马蹄梅菜蒸牛肉
（爱心餐：肉饼）
粉丝炒菠菜
裙带豆腐海鲜菇肉丝汤
午点
风行纯牛奶
蔓越莓吐司
星期四
11月04日
早餐
玉米蛋花羹
三色肉茸杂酱面
课间餐
杏仁
无籽红提
午餐
红米饭
酱香排骨条
番茄土豆烩瘦肉
沙参玉竹猪展汤
午点
卡士酸奶
蒸马拉糕
星期五
11月05日
早餐
鲜牛奶
核桃包
滑肉包
课间餐
香梨
花生
午餐
肉酱乌冬面
香煎鸡扒
蒜蓉西兰花
剑花罗汉果龙骨汤
午点
莲子百合雪耳糖水
（爱心餐：瘦肉粥）
根据市场供应的情况，在保证营养合理的前提下，个别品种有可能调整。
END
食谱制定
保健室
编辑
麦玉华
审核
陈素珍
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