北京哪家医院治白癜风疗效好 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/150530/4632158.html甘薯因其营养丰富而被称为“土人参”。红薯热量低，富含膳食纤维，容易饱腹，因此无论是作为主食还是副食，都是很好的瘦身食品。
甘薯每克脂肪含量仅为0.2克，是大米的1/4。甘薯还含有均衡的营养物质，如维生素a、维生素B、维生素C等，以及钾、铁、铜等10多种微量元素，膳食纤维能刺激肠道蠕动，促进排泄顺畅，是最好的排*食物之一。
甘薯还含有大量的胶原和粘多糖，可防止脂肪在血管系统中沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪。因此营养学家称红薯是最均衡的保健食品，也是最理想、最便宜的减肥食品。
以下是四种甘薯排*瘦身食谱：
1、红薯粥
材料:新鲜红薯克，大米克。
做法：红薯洗净，切成小块，加水和米饭一起熬粥即可。
小猪我们通常喜欢在这种红薯粥里加些糖，因为他非常适合在夏天作为甜点吃。全家人都很喜欢喝~
2、红薯酱
克克。
方法：
（1）红薯洗净去皮，蒸煮或笼内煮，压成泥状；
（2）将锅里的猪油加热，加入红薯泥，翻炒至水蒸气变干，加入猪油，继续炒至红薯糊能凝聚，这时红薯泥就完成了。
3、烤红薯
材料：3个红薯（小），2个鸡蛋，适量的糖和牛奶，*油20g，马苏里拉奶酪芝士装在一个袋子里
方法：
（1）用刀将红薯切成两半，放入锅内蒸至8分钟熟，挖出红薯肉，红薯托留2cm左右
用勺子把红薯肉捣碎。
（2）：加入糖、*油和牛奶，搅拌，把红薯托中拿回来，撒上芝士在表面，撒上芝士片，撒在上面。
如果你喜欢芝士，你可以玩更多！小猪是一个完整的芝士控件，所以放一层厚厚的！最后，在芝士上刷一层蛋*烘烤~
（3）把煮好的红薯放入烤箱，度烘烤20分钟，等到表面金*，香味溢出，芝士烤好的红薯完成！
温馨小提示：
如果你没有烤箱，你可以用微波炉！把红薯放回微波炉中中2分钟~
也超级好吃，零基础可以学习！
4、饺子皮红薯糕
很简单，不用自己做馅料，你可以买些饺子皮~
材料：1个红薯，6个饺子皮和少许油
（1）红薯去皮，洗净切成块，放入蒸笼水蒸15~20分钟蒸，取出倒入大碗中，再用勺子压成泥状
（2）：取饺子皮，将一团红薯酱放入饺子皮中，捏成馒头状，封口压成饼状。
（3）锅里刷少许食用油，打开小火，放入红薯饼，两面煎一下，然后取出锅。
用饺子皮包红薯馅时，可以在饺子皮周围蘸些水，这样会更符合形状！
5、吃红薯注意事项：红薯不宜带皮吃
许多人吃烤红薯时，我喜欢一起吃烧焦的红薯皮，这是不对的！因为红薯皮房子里含有较多的生物碱，吃太多会导致肠胃不适，特别是带有黑斑。
因此切记小猪小贴士，下次吃烤红薯一定要削皮后再吃哦~
的干货吃饱了，写下这4种有助排*瘦身的红薯美食，与小猪一起吃喝！
