北京痤疮医院专家 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/210312/8740647.html于大多数的老年朋友来说，失眠是比较经常遇到的一件事情，偶尔失眠的话，不会对身体造成很大的危害。如果老年人经常失眠的话，会给老年朋友的健康和生活带来比较严重的危害的。
现在就让我们一起了解一下，预防老年失眠的方法
尽量不用安眠药老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。
安眠药的副作用是药3分*，安眠药必须会有依赖，而且根据个人情况依赖的时间也不同。其实安眠药还是少吃，对人身体有极大影响，有人长期依赖安眠药，造成现在几乎每天头痛欲裂，而且就和吃止痛药一样，时间长了就一点都不管用了。不能从根本上解决问题。
注意老年抑郁症抑郁症在老年中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，家人应注意观察，如果发现有抑郁症状，医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者，要采用正确方法积极治疗。
随着社会的进步和发展，人们生活质量和医学水平的提高，大众医疗保健知识的普及，人类平均寿命在逐渐延长。据世界卫生组织的统计，从~年40年间，世界人口的平均寿命从46.6岁提高到64.7岁。我国人口老龄化的问题日益突出，上海、北京等大城市进入老龄化社会，我国老年人所占比例正在高速地增长，年我国已进入老龄化国家。预计年我国人口中65岁以上的老年人所占比例可达15%。经调查发现近半数以上的老年人患有各种慢性躯体疾病，其中25%的老年人有程度不同的精神障碍。65岁以上老年人情绪障碍发病率占12%-25%。
清心寡欲，随遇而安现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或恼，这样怎会有安稳的睡眠?因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。
食物调养海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医生指导下应用。
核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核*素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食会引起腹泻。痰火喘咳、阴虚火旺、便溏腹泻的病人不宜食。
重视打盹老年由于身体素质下降，不可能再有青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式，完全可以恢复精力。
牛奶是有安眠的作用的，如果老年朋友经常失眠的话，可以在睡眠时喝一杯牛奶，这样的话可以起到辅助睡眠的作用。还有，养成合理的作息习惯也是非常关键的。最后分享一则每日故事：
生命的激情
她一生中见过的绝大多数花都在病房里，花开花败，命运无常。因为她是医生。
记得有一次，一场与死神的搏杀宣告失败之后，她无意间看到，病人床头柜上的花竟还在大朵大朵地绽放，仿佛浑然不知死亡的存在，黑色的花蕊像一只只冰冷嘲弄的眼睛。
她从此不喜欢花。
然而有一个病人第一次见到她，便送给她一盆花，她没有拒绝。也许是因为这个病人稚气、孩子一般的笑容，更可能是因为，所有的人都知道，除非奇迹中的奇迹，他是医院的。
那次，是他不顾叫他多休息的医嘱，与儿科的小病人们打篮球。满身大汗。她责备他，他吐吐舌头，不好意思地笑笑，然后傍晚，她的桌上多了一盆花，3瓣，紫、*、红，斑斓交错，像蝴蝶展翅，又像一张顽皮的*脸，附一张小条子：“医生，你知道你发脾气的样子像什么吗？”她忍俊不禁。第二天花又换了一种，是小小圆圆的一朵朵红花，每一朵都是仰面的一个笑：“医生，你知道你笑的样子像什么吗？”
他告诉她，昨天那种花，叫三色堇，今天的，是太阳花。阳光把竹叶照得透绿的日子他带她到附近的小花店走走，她这才惊奇地知道，世上居然有这么多种花，玫瑰深红，康乃馨粉*，马蹄莲幼弱婉转，郁金香冰艳倨傲，栀子花香得动人，而七里香摄人心魄。她也惊奇于他谈起花时燃烧的眼睛，仿佛忘了病，也忘了死。
他问：“你爱花吗？”
她答：“花是无情的，不懂得人的爱。”
他只是微笑，说：“花的情，要懂得的人才会明白。”
一个烈日的正午，她远远看见他在住院部的后院里呆站着，走近喊他一声，他急忙转过身，食指掩唇：“嘘——”
那是一株矮矮的灌木，缀满红色灯笼似的小花，此时每一朵花囊都在爆裂，无数花籽像小小的空袭炸弹向四周飞溅，仿佛一场密集的流星雨。他们默默地站着，同时看见生命最辉煌的历程。
他俯身拾了几颗花籽装在口袋里。第二天，他送给她一个花盆，盆里盛着黑土：“这花，叫死不了，很容易种，过几个月就会开花——那时，我已经不在了。”她突然很想做一件事，她想证明命运并非不可逆转的洪流。
4天后，深夜，铃声大震，她一跃而起，冲向病人的身边。
他始终保持奇异的清醒，对周围的每一个人，父母、手足、亲友、所有参与抢救的医生护士，说：“谢谢，谢谢，谢谢。”唇边的笑容，像刚刚展翅便遭遇风雪的花朵。渐渐冻凝成化石。她知道，已经没有希望了。
她并没有哭，只是每天给那一盆光秃秃的土浇水。然后她参加医疗小分队下乡，打电话回来，同事说：“什么都没有，以为是废物，丢窗外了。”她怔了一怔，也没说什么。
回来已是几个月后，她打开自己桌前久闭的窗。震住——
花盆里有两瓣瘦瘦的嫩苗。仿佛是营养不良——一口气就吹得走，却青翠欲滴。而最高处，是那么羞涩的含苞，透出一点红的消息，像一盏初初燃起的灯。
她忽然深深懂得了花的情意。
心灵感悟：
易朽的是生命，似那转瞬即谢的花朵；然而永存的，是对未来的渴望，是那生生世世传递下来的、不朽的生命激情。每一朵勇敢开放的花，都是死亡唇边的微笑。
小编温馨提示：疫情还未翻篇，防疫措施切勿松懈。
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#新手作者专属任务第二期#
