.5.5三月廿四?周三
立?夏
宜偷懒放空
借天地之气，养护身体的小太阳
宜
发呆
悲伤
忌
仿佛一夜寒冬天明已然夏季
湖畔的桃花映面红
转眼间又落了一地
春去春来不曾留意
夏日当归，扑面而来
立?夏
今天，我们迎来了节气立夏。立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。《遵生八笺》有云：“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”“孟夏”即为夏季的第一个月，此时气温攀升，草木繁茂。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，这时气温渐升，日光渐燥，身体各脏器也随之发生变化。作为暮春与盛夏的过渡期，立夏前后要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实基础。
所以在古人看来，入夏之后，调养身体的第一步，应该是从补益心气开始。要重视养生保健，立夏节气养生衣食住行都不能忽略，那么如何利用好立夏节气养生呢？一起往下看....
Top1静心安神宜午休
立夏过后，许多人容易感到烦躁不安，因此，立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，多做些安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开，以免伤心、伤身、伤神。
相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。坚持午睡，促进心阳的恢复，预防心脏疾病的发生。但是建议午觉时间不超过1小时，以避免出现午睡后的劳累感。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神。
注意：夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
Top2不可贪凉
另外，仍然还要提醒大家：冷食、凉食、瓜果适量，预防肠道疾病，多补充水分。夏季人体外热内寒，冷食少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、酸梅汤等，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。
夏季人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此不宜运动过量，只要出微汗就可以了，否则可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥。应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时最好选用温水，不要用凉水。
夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，晚上睡觉最好不要开空调或者电风扇;有空调的房间，室内外温差不宜过大，不要直接对着空调吹。
Top3生津胃阳
多吃清淡易消化的食物，多食果蔬类、谷薯类以及富含维生素、纤维素的粗杂粮，如山药、小麦、玉米等，坚持“食物多样性”原则。
夏季适度增加酸性食物的摄入可以达到补肾助肝的目的，同时酸性收引可达到生津止汗的目的，还有开胃健脾、增进食欲的作用。比如番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果。
可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入梗米一并煮粥，能起到健胃、驱暑的功效。
早晚喝些大米或薏米粥，体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
来人，茶姐姐上才艺啦
下面是我们的茶姐姐给大家准备的健康节气茶之立夏—麦冬菊花茶，有空可到健康城二楼来品尝一下我们茶姐姐为大家精心准备的节气茶，每个节气都可以约哦....
养生食谱
麦冬菊花茶
茶饮
桂圆粥
粥类
莲子猪肚
汤类
沙参百合鸭汤
汤类
1
茶
麦冬菊花茶
茶名：麦冬菊花茶
功效：健脾护心，清心健脑
配方：麦冬3克，菊花5克，青茶3克，毫升水。
炮制方法：将麦冬开水快速冲洗一遍，加以开水煎10分钟，青茶和菊花开水快速冲洗后加入，然后焖泡5分钟即可。
2
2
粥
桂圆粥
粥名：桂圆粥
功效：补益心脾，养血安神
配方：桂圆25克，粳米克，白糖少许。
炮制方法：将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水敖煮成粥，调入白糖即成。
3
汤
莲子猪肚
汤名：莲子猪肚
功效：益气补虚、健脾益胃。
配方：猪肚子1个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
炮制方法：先将猪肚子洗干净，莲子(去心)用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
4
汤
沙参百合鸭汤
汤名：沙参百合鸭汤
功效：滋阴清热、润肺止咳。
配方：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉克，精盐、味精各适量。
炮制方法：先将鸭肉洗干净，切成小块；百合洗干净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味，饮汤食肉。
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