昨夜雨疏风骤，浓睡不减寒意
这波冷空气实至名归
既让雨水君遍洒湖城
也让今晨湖城最低气温降至8.4℃
云上草原等高山区仅为1~2℃
白天湖城阴云密布
西南地区时不时还有小雨光临
阴雨+北风强势按压气温
最高气温仅升至10℃左右
创今年入秋以来新低！
北风萧瑟、阴雨连绵
恰有“一秒入冬”即视感
回想起上周
平均气温（17.3℃，比常年高6.8℃）
和最高气温（11月18日：29℃）
双双创历史同期新高
老天好像是冲动式升温后
给大伙儿来了个报复性降温
这种玩笑开不起啊
这样的阴阴雨雨还在持续
预计今天夜里阴有小雨
明天阴有时有小雨，东北风3级
明天的气温8℃～11℃
后天阴有小雨转中雨
未来一周基本每天都能听雨落下的声音
25日傍晚到26日上午雨水最为明显
可达中等量级
大伙儿出行一定要注意交通安全
29日雨水暂歇，但气温也强势下降
最低气温降至5℃左右
棉被赶紧裹紧点~
眼瞅着冬天蓄势待发
小伙伴们可要注意添衣
保重身体！
这篇初冬养生指南
可要收好了~
滋补益肾多吃黑初冬应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。
同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。
另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾，所以初冬，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
多食粥汤多饮热水冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。
多饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解*，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。
少咸多苦多吃苦味食物防“上火”。初冬，外面寒冷，屋内燥热，再加上人们穿得多，很容易出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，也就是民间所谓的“上火”了。
为了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物。
注意：勤通风。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生，但晚上睡觉的时候一定要关窗。
初冬该吃什么？01肉类羊肉性温热可温胃御寒，脂肪与胆固醇的含量也要比猪肉和牛肉少得多，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
02蔬菜1.白萝卜
民间流传“冬吃萝卜夏吃姜”之谚语，也称萝卜为“土人参”。
中医认为，冬季吃白萝卜，可健脾养胃、益气补精，且能预防疾病，对身体是很有好处的。
冬季人们很注重养生饮食，却缺乏运动，体内会积聚过多的热，而白萝卜有助于消化、去咳止痰。
2.大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助。除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
3.菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒*，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。
菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外初冬多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁是有好处的。
来源：湖州气象、综合网络
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