女本柔弱
为母则刚
母亲
大概是这世界上
最温柔也最坚强的角色
5月9日
是母亲节
在母亲节到来之际
也正值立夏时节
昆中药也为各位
有孝心的小伙伴们
送上一份
“关爱母亲健康指南”
温馨提示母亲们
及时顺应气候变化
调补身体
春夏之交，重在养心补脾
立夏后，气温明显升高，人特别容易烦躁，脏腑也会跟着不安起来。此时，母亲们要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏后身心渐入佳境奠定坚实的基础。
1
睡足觉
立夏后，天气闷热干燥，中医认为，热可生火，容易导致心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的中午11~13点是心经活跃的时段，建议母亲在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。
2
吃得“好”
饮食上，母亲们要把握“春夏养阳”的原则，选择温补阳气、有辛味生发的食物，比如生姜、韭菜等；还要注意补充蛋白质。体质较弱的母亲，立夏后新陈代谢增快，容易“虚”，可以选择吃些阿胶，并增加水果和蔬菜。
饮食中缺乏蛋白质，母亲们可能会饿得更快。蛋白质不但可以控制饥饿感，还能保证每一餐的营养充足。每餐25-30g的蛋白质，还有利于合成和维持肌肉。保持肌肉可以燃烧更多的卡路里，维持旺盛的新陈代谢。素食者也可以通过豆类来增加蛋白质，不仅能提供高纤维和饱腹感，还能维持血糖稳定。
水果和蔬菜是好饮食的重要组成部分，大多数母亲可能也知道需要重视蔬果的摄入，但是其分量却远远少于碳水化合物。一个简答的平衡方法，吃面食和米饭按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不仅热量低，还富含食物纤维。
3
养心神
立夏时节，自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。建议小伙伴们不要惹母亲生气，尽量让母亲避免大喜大怒大悲，告诉她们凡事少生闷气、放宽心。当然如果母亲心情烦躁焦虑、心绪不宁，*褐斑越来越多时，可以服用散郁调经、舒肝理气、缓解胸腹胀闷的中成药，如舒肝颗粒等。
4
护脾胃
夏季雨水增多，再加上天气炎热，人们总喜欢吃冷饮，会令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤。因此，立夏后建议母亲不要吃太多寒凉食物，可以用新鲜果蔬来代替。
还可以在医生指导下，服用一些有健脾和胃功效的中成药，比如参苓健脾胃颗粒。它始于宋代《太平惠民和剂局方》里的经典名方“参苓白术散”，后来，经制药企业改良，定名为“参苓健脾胃颗粒”。它的主要成份由北沙参、山药（炒）、薏苡仁（炒）、茯苓、砂仁（盐炙）、扁豆（炒）、白术等十味药食同源的道地药材组成。其中，北沙参、白术为君药，起到补脾健胃，益气阴的功效；茯苓、薏苡仁、扁豆、山药为臣药，起到健脾化湿，又顾护脾胃之阴的作用。诸药合用，补脾健胃、利湿止泻，对脾虚的母亲们也具有不错的效果。
报不完的恩，是母亲的恩还不了的情，是母亲的情谢不了的爱，是母亲的爱爱母亲，就要爱护她的健康母亲需要的是健康无疾是来自你的陪伴只有“陪伴，才是最长情的告白”今年的母亲节把这份“关爱母亲健康指南”记在心里付诸行动好好保护这位“美人”不要让她受到岁月伤害预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇