看完下面这个案例，希望你能好好吃饭。
秦先生，45岁
经商数10年，经常南北往来，饮食起居无定时。食欲逐渐减退，最近没有饥饿的感觉。
感觉日渐被掏空，精神疲惫、没有力气、话不想说；舌苔薄白，脉缓而细。
这个患者的主要问题：
过度劳倦、思虑，饮食不定，导致伤脾胃之气；熬夜、精神压力大，导致伤脾胃之阴。
脾胃气阴两伤，既不够水煮饭（胃阴虚），又不够电去煮熟（脾气虚），生米煮不成熟饭，当然没有饥饿感了，脾胃的气阴日渐被掏空。
辨证：补脾气、养胃阴，就算吃得少、睡得少，至少要保证规律二字。
处方：乌梅５克，木瓜、绿萼梅、白术、鸡内金、生谷芽、生麦芽、北沙参各10克，石斛１２克，炒荷叶６克，西洋参4.5克。
二诊：服８剂，能稍进饮食，自觉精神较好。前方续服。
注：此药方均属对证施治，切勿擅自使用。
25岁之后，偶尔不小心吃错了东西，就能明显感觉出身体不适，就算吃了药，也需要花上很长一段时间才能恢复到之前的状态！生活中见过很多女孩，为了减肥总是不好好吃饭：每天靠水果续命，坚持了半个月瘦了七八斤，饮食恢复正常后反弹了10斤；三天内只喝水，结果得了老胃病...有的姑娘甚至选择了催吐的方式，最后嗓音倒是变了...尝试了各式各样的减肥产品来降低自己的食欲，效果都不是很明显。长时间不好好吃饭会伤脾胃。脾胃一旦受伤，身体的元气也将损伤严重，导致体内气血运行不畅，长期气血不足会严重影响到女孩的月经、怀孕、产子...门诊上有很多这样的病例，由于减肥，造成了严重的营养不良，然后月经开始延迟，严重者甚至绝经。就诊的患者中，因为生活习惯不好、饮食规律紊乱等各种原因，造成了许多生理上的疾病，有的甚至是不可逆转的。万万不可认为自己还年轻，就折腾自己的身体。当疾病找上门来时，连声招呼都不会跟你打。三餐之所以称「吃饭」，不叫「吃菜」，是早已分好的主次深意。
五谷为养
子午觉，是睡眠的主食；五谷，是饮食的主食。「五谷为养」养的是精气神，养的是气血。
特别是小孩子，减肥的人，孕妇，产妇，月经量少的人更要多吃。
五谷杂粮，包括各种谷类：大米、小麦、玉米等，各种豆类：大豆、蚕豆、豌豆、红豆等；各种薯类：红薯、马铃薯以及其他杂粮。
五谷各有不同的性味，有凉温甘苦之不同，我们平时应该交替吃些五谷杂粮，以平衡机体阴阳。
和「心」一起吃
所谓的好好吃饭，不过是「胃」和「心」一起吃。嘴巴和心「用心一处」，一起品尝味道。
心神安宁，不说话，不思索，不生气，让脾不运化思想，不运化情绪，只运化食物。
而心是脾胃的母亲，心神不到处飞跃，脾胃才能更好地健运，母子相和，脾胃不病。
慢嚼是精华
有些人吃饭特别香，因为饿，忍不住狼吞虎咽。但「吃得香」也并不是什么好事……
一是急吼吼地吃会吃得太烫，二是吃的太粗速，便便时也常常有「食谷不化」的时候。
细细嚼咽，用牙齿代替脾胃，品尝滋味的时间多一点，这样也能吃的少一点。
嚼的慢，口水也分泌的多，包裹着食物咽下去，使「饭之精味散于脾中，华色充于肌肤」。
在这个繁忙的社会，很多人都没有时间好好的坐下来吃一顿饭。
从中医的角度来说，并不是吃得好就可以了，吃饭时的速度、环境、情绪都会对饮食的健康造成影响。
食宜「缓」
进食宜缓是指吃饭时应该从容缓和，细嚼慢咽。《养病庸言》中说：「不论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下。」
这样进食，既有利于各种消化液的分泌，食物易被消化、吸收，又能稳定情绪，避免急食暴食，保护胃肠。
食宜「专」
古人所说的「食不语及食勿大言」，就是要人们在吃饭时专心致志。
倘若进食时，头脑中仍思绪万千，或边看书报，边吃饭，没有把注意力集中在饮食上，心不在「食」。
那么，就不会激起食欲，纳食不香，自然影响消化、吸收。
食宜「乐」
安静、愉快的情绪有利于胃的消化，这就是中医学中所说的肝疏泄畅达则脾胃健旺。
反之，情绪不好，恼怒，则肝失条达，抑郁不疏，致使脾胃受其制约，影响食欲，妨碍消化功能。
温馨提示：好好吃饭，好好睡觉。如此眠食自如，照顾好身体里的那个「神」。
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