第十九周营养食谱
美
食
功
效
年6月28日
至7月2日
本周食谱主要有：
健脾养胃、补肾强筋，活血和止血、清热养阴，润肺止咳。含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，增强机体免疫力等功效。
Monday
星期一
早餐
枸杞猪肝瘦肉粥
生肉蒸包
午餐
可乐鸡翅
上肉焖老南瓜
上汤娃娃菜
板栗排骨汤
午点
洋葱瘦肉炒面
冬瓜肉末
薏米汤
水果
苹果
提子
周一推荐
板栗排骨汤
板栗排骨汤里面还有非常丰富的维生素和矿物质，不仅能够养胃健脾，而且能够补肾强筋，有活血和止血的功效，对于补充钙质也是很有好处的，而且无论小孩子和老年人都非常适合，几乎适用于我们所有的家庭。
Tuesday
星期二
早餐
紫菜肉丸汤米粉
午餐
台湾卤肉饭
白灼西兰花
沙参玉竹
瘦肉汤
午点
玉米汁
豆沙包
水果
香蕉
黑美人西瓜
周二推荐
沙参玉竹瘦肉汤
沙参清热养阴，润肺止咳。玉竹为百合科多年生草本植物玉竹的根茎，富含维生素A类物质和粘液质。维生素A有使皮肤柔嫩细腻而滑润的功效；粘液质则能使皮肤滑腻。
Wednesday
星期三
早餐
紫薯燕麦豆浆
小笼包
午餐
牛肉炒青瓜粒
海米烧冬瓜
蒜蓉小白菜
猴头菇淮山
莲子猪骨汤
午点
瑶柱瘦肉粥
红豆方包
水果
番石榴
巨峰葡萄
开心果
周三推荐
猴头菇淮山莲子百合汤
猴头菇含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、低脂肪以及多糖成分，蛋白质有利于促进机体免疫细胞的生成，而多糖有利于增强机体吞噬细胞的吞噬功能，促进溶血素的生成，从而增强机体免疫力，达到强身健体的作用。
Thursday
星期四
早餐
鲜奶
叉烧包
午餐
糖醋排骨
莴笋炒鸡蛋
清炒生菜
赤小豆粉葛
鲫鱼汤
午点
时蔬瘦肉云吞面
水果
圣女果
哈密瓜
周四推荐
赤小豆粉葛鲫鱼汤
粉葛味甘、辛，性平，具有解肌发表。赤小豆性平味甘，具有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
Friday
星期五
早餐
淮山胡萝卜
瘦肉粥
蒸番薯
午餐
咖喱鱼蛋
五彩豆腐
蒜蓉油麦菜
苦麦菜滚
瘦肉汤
午点
鲜奶
菠菜小馒头
水果
粉蕉
火龙果
腰果
周五推荐
火龙果
火龙果中含有较高的花青素。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效。火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解*的功效。
往期食谱回顾
如发现食谱中对您家宝贝有食物过敏，请及时告知班级老师，我们将及时进行调整或为您宝贝准备特餐。谢谢您的支持！
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