攀岩运动操作流程
攀岩运动是从登山运动中派生来的新项目，也是一项竞技项目。它集健身、娱乐、竞技于一体，既要求学员具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪挪、转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以优美、流畅、刺激、力量的感受.
项目概述：
名称：攀岩人数与时间
人数：学员人数不应多于17人。
时间：总培训时间：分钟
活动指导时间：10分钟
项目活动时间：90分钟
回顾总结时间：20分钟
培训场地、器材：
室外
组合训练架或专项训练架
绳套：4个
登山绳一根
铁锁：6个
八字环或GRIGRI：1个
手套：4副
镁粉袋：1个
安全带：3条
头盔：2个
培训目标：
1.培养学员认识自我，挑战自我，不断进取的精神；
2.设定切实可行的目标；
3.引导学员体会充分利用、合理配置资源对工作的重要性；
培训布置：
1．项目名称：攀岩
2．项目性质：个人挑战项目
3．任务：每位学员首先为自己设定一个目标，然后竭尽所能登到最高。
4．项目规则：
（1）每位学员在攀岩前，根据自己的实际情况设定一个目标，并将之报告给教练；
（2）每人攀岩时间不得超过10分钟，在攀岩途中原则上只能脱落两次。
（3）学员攀到顶点者为分；攀到岩壁2/3以上(包括2/3处)但未到顶者,以90分为基数；攀到1/3至2/3处者(包括1/3处),以80分为基数；攀到1/3以下者,以70分为基数（各校根据具体情况决定）。
5．安全布置：
（1）学员如有头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史的，或有严重心、脑血管及精神病、低血糖等病史的，不能做此项目。
（2）项目有一定的高度和挑战，所有队员必须严格服从培训师的指挥；
（3）所有队员学习安全护具穿戴方法；
（4）所有队员学习保护方法。
攀岩的分类：
攀岩运动可分为不同类型，它是攀岩运动形式的一种，主要分为：高山探险、攀岩、攀冰、冰岩混合。
攀岩的分类方法很多，按照不同的方法可以将攀岩分成很多种。
1、按保护方法分
先锋攀登(从岩壁底端开始，一边攀登一边把保护绳挂入保护点)
顶绳攀登(在天然形成的岩石上进行攀登)
2、按攀岩场所分
运动攀登(在有非常安全保护点的线路上进行攀登，危险很低)
自由攀登(只利用手脚握踩支点进行攀登，绳子等器材只用于保护)
器材攀登(要借助绳子、铁锁、上升器等器械进行的攀登)
传统攀登(自己设置途间保护点的攀登)
抱石攀登(非常难的短线路攀登)
岩壁攀登(通常要连续几天进行攀登)
攀登的基本原则
1、手脚协调统一，平稳地移动;
2、平衡性、灵活性、柔韧性的统一：
3、保持身体重心平衡，将身体的重心放在脚上;
4、保持自己的能量，将重力作用在脚上而不是手臂上;
5、合理运用耐力，减少不必要的能量消耗;
6、放松肢体。
人数与时间
每人/组计划用时8分钟左右。
场地与物品
专业高空训练场地。所需器械：1、高空保护点：断桥上方保护装置两套;2、攀爬队员装备：坐式安全带十个，铁锁六把，头盔三个;3、培训师挂保护点装备：坐式安全带一个，上升器一个，头盔一个，长扁带两条，铁锁两把，8字环一个;4、培训师项目中装备：坐式安全带三个，头盔三个，铁锁三把，GUIGUI或8字环三个，手套三副;5、每队一张攀岩表。
安全监控：
1.学员攀岩前，必须由培训师挂铁锁系保护绳，同时，检查学员是否正确系好安全带、安全帽；
2.非攀爬队员应站在距岩壁2-3米处，不得站在岩壁下或断桥下，防止高空坠物；
3.学员做主保护时，必须使用8字环，并在其身后至少再安排两名副保护；
4.做保护的学员要求换人时，必须经培训师同意方可换人。
5.攀岩队员双脚刚离开地面时，保护绳索还未起作用。这时，培训师应在其下方做徒手保护动作，直至攀登高度超过2米。
6.培训师要监督保护者随攀岩队员上升及时收紧保护绳，必须保持攀岩者胸前保护绳的紧张程度。
7.体重较小的队员做主保护时，应将其与固定点连接；
8.不要让学员的攀登路线过于偏向左右两边，否则脱手时会有大幅度摆荡，易受伤。
9.夏天建议使用护膝保护膝关节。
10.经常会有擦伤出现，应事先准备好足够的外伤药品。
准备阶段：
攀岩项目的主题是培养学员坚韧不拔的意志，所以应营造热烈的气氛，让学员感到身处一个奋发向上的团队中，不能有畏难的情绪。
活动阶段：
1.应适时进行团队鼓励，让队友为攀登者引导路线，避免少数人游离于外；
2.时刻提醒学员注意攀登的技术要领，如贴紧岩壁、三点带动一点、多用腿部力量、多观察、不断用手试探、甩手休息等，会有明显效果；
3.尽量促使每位学员竭尽全力,都体验到体能极限，可以说“再向上摸一个岩点，否则不让你下来”、“不到顶不让你下来”、“你的目标还没有达到，怎么能够下来呢”、“大家说能让他下来吗？”等；
4.大声对表现好和意志坚强的队员进行表扬，树立榜样，并让他们鼓励、指导其它队员。
5.记住典型队员的成绩和表现，便于总结和作为案例。
6.有些学员非常轻易就放弃，若有时间，可安排其重新攀登。
回顾阶段：
1.对所有学员顺利完成任务给予鼓励；
2.对于完成顺利和不顺利的两种极端情况的学员，进行重点回顾；
3.回顾每位学员在攀登过程中的心态
4.回顾学员对团队气氛的感受；
5.对其他学员的表现进行评价并发表自己的看法。
项目目的：
1、在团队成长的过程中首先实现自我挑战和突破，感受团队氛围；
2、挖掘个人潜能、突破自我心理设限，增强自信；
3、学习如何设身处地地理解和体谅他人；
4、学习如何激励他人，鼓励学员勇于接受挑战，勇敢面对困境；
5、突破个人心理障碍，最大的敌人是自己，不要埋怨外界的条件
6、陌生的事物都是一次宝贵的成长机会
7、如果由于自己的恐惧不敢做，那么今生永远不敢做
8、一旦突破了之后，即使失败，下次也敢做，而且一次会比一次好
9、在众目睽睽之下，产生勇气，潜能是依靠团队才能更快开发的
10、人只有在鼓励的环境中才能够成长的更快速
11、不要自以为是，总认为简单，没问题，可一上去就不行
12、团队中的榜样精神很重要
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