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TUhjnbcbe - 2021/7/23 20:22:00
1、运动前补充能量

健身前至少半小时给身体补充能量,这样可以让你在训练时不会感到乏力。可以选择吃1-片面包或吃一根香蕉等。

、运动前热身

正式训练前热身能让身体各个部位的肌肉和关节得到充分的活动,肌肉收缩更有效率,还能加速身体血液循环提高运动效率,以及避免运动时造成的损伤。热身运动可以选择做有氧运动或动态拉伸,比如慢跑、动态拉伸等,5-10分钟即可。

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